失眠多夢咋辦?隨著社會發(fā)展的越來越快，人們的工作壓力也越來越大，晚上經(jīng)常失眠，就算睡著了夢也特別多，導(dǎo)致第二天全身乏力，沒有精神，嚴重影響了日常工作，那有什么辦法可以解決呢，來看看吧。
一、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手臉，可以清潔面部和手掌的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激。對入睡有一定的幫助。
更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。有人作過觀察試驗：臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的，入睡時間明顯縮短，而且夜間做夢的次數(shù)也相對減少。
二、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)入睡難或者睡后多夢，使大腦得不到充分的休息。因此，睡前半小時不能劇烈的活動(包括體育運動和勞動)，不宜大聲嬉鬧，盡早停止娛樂活動，看電視或電影不要太晚。
出自同樣的道理，學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或者想入非非，以免大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或震動等。
看完這些方法對大家應(yīng)該有了一定的幫助。只有休息好了，才能集中精力去工作，每天都有好精神何樂而不為呢。這些方法都是比較簡單實用的，只要大家堅持就一定能治愈失眠多夢的癥狀。
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為什么失眠多夢
