喝可樂會失眠嗎?失眠通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠是非常常見的一種癥狀，大多數(shù)人都有過失眠的經(jīng)歷，實際上，很多失眠的發(fā)生與飲食習慣有很大的關(guān)系。注意一下以下幾點：
咖啡因攝入過多
咖啡因會使人難以入睡，需要注意的是，咖啡因不單是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可樂種均含有一定數(shù)量的咖啡因，不少藥物中也含有咖啡因，即使對咖啡因不太敏感，如果服食過量的話，也會出現(xiàn)失眠，如果每日服食咖啡因超過600毫克，或飲用大約7杯咖啡或可樂就會出現(xiàn)失眠。
晚餐時間過晚
晚餐時間過晚，尤其食物比較肥膩或吃得過飽，很容易因為胃腸不適發(fā)生失眠。晚餐盡量早吃，可以在睡眠之前給腸胃足夠的消化時間。如果擔心半夜醒來饑腸轆轆，無法再睡，晚餐時可以吃點魚肉、雞肉或含植物蛋白營養(yǎng)豐富的食物。
食物過于肥膩
晚餐食用過于肥膩或者味道濃烈的食物，如肥肉、奶油、大蒜會發(fā)生消化不良，味精食用過多也會導致失眠。
容易失眠者晚餐最好要避免豆類、蘿卜、椰菜花等在消化過程中產(chǎn)生大量氣體的食品。
節(jié)食不當
很多年輕女性為了減肥不吃晚餐，其實過分節(jié)食會導致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。
希望以上幾點能對大家有所幫助。
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