造成X型腿的主要原因有幾種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因?yàn)檐浌前l(fā)育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥，也有一種是日常生活中不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣導(dǎo)致。
這種腿部的畸形不僅影響美觀，對(duì)于人體健康也有較大的影響，那么，X型腿怎么鍛煉能矯正?
第一種：身體要保持一個(gè)直立的姿勢(shì)，然后將雙腳并攏，雙手扶住膝蓋，以做出雙膝向正前方下蹲的動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，接著進(jìn)行起立運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作重復(fù)20到30次。
第二種：將腰下彎，用雙手扶住膝蓋這個(gè)部位，然后做出向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向的環(huán)繞動(dòng)作都要重復(fù)20到30次。
第三種：將左右腳分開(kāi)至一段稍大的距離，接著將腰身下彎，用雙手扶住膝蓋的地方，接著做出雙膝向內(nèi)相靠的停耗練習(xí)，每次停耗要堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)5到10次就可以了。
第四種：首先將雙腳平行，做出并保持站立的姿勢(shì)。然后以腳后跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng);接著以腳尖為軸，做出腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，每只腳各做20到30次。
第五種：首先找一把椅子和一本厚一些的書(shū)本，大概3、4百頁(yè)的樣子。
然后坐到椅子上面，盡全力地用小腿把書(shū)本夾住，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
第六種：首先跪坐到在腿上，將腰塌下，接著將雙腳慢慢地向外和向前的方向移動(dòng)，與此同時(shí)腰部的位置也會(huì)跟著逐漸直立起來(lái)，然后重復(fù)15到20次就可以了。
第七種：平時(shí)走路去上班或者上學(xué)的時(shí)候，每走一步，都要讓自己感覺(jué)到兩膝內(nèi)側(cè)有輕擦的過(guò)程，而且要盡量選擇有直線的地面，左右兩腳正直踩線行進(jìn)練習(xí)。
X型腿可通過(guò)加強(qiáng)髖外展肌群訓(xùn)練、調(diào)整步態(tài)姿勢(shì)、使用矯形支具、手術(shù)矯正等方式改善。 1、肌群訓(xùn)練 重點(diǎn)強(qiáng)化臀中肌和...
青少年X型腿可通過(guò)物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)干預(yù)等方式矯正。X型腿通常由生長(zhǎng)發(fā)育異常、維生素D缺乏、遺傳...
X型腿可通過(guò)物理矯正、支具固定、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。X型腿通常由缺鈣、外傷、佝僂病、遺傳等因素引起。 ...
X型腿可通過(guò)物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式改善。X型腿通常由遺傳因素、維生素D缺乏、骨骼發(fā)育異常、...
X型腿可通過(guò)物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式矯正。X型腿通常由遺傳因素、維生素D缺乏、骨骼發(fā)育異常、...
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成年X型腿多數(shù)情況下可以通過(guò)非手術(shù)方式矯正，主要方法有物理治療、支具矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和手術(shù)治療。 1、物理治療 通...
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X型腿（膝外翻）可能由遺傳因素、維生素D缺乏、外傷后遺癥、骨骼發(fā)育異常等原因引起，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、矯形支具、物理...
