懷孕期間出現(xiàn)焦慮、緊張、身體不適、失眠癥狀都是非常正常的，這主要是孕婦情緒心理上的變化引起的，其中孕婦失眠問題就是非常嚴(yán)重的一種問題，孕婦睡不好，不但對自身的身心健康有一定的影響，對胎兒的健康成長也是非常不利的，那孕婦總是失眠怎么辦才好呢?孕期失眠的有效治療方法是什么呢？
1、調(diào)整睡姿：建議孕婦在睡覺時應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因為這樣就可以使子宮遠(yuǎn)離肝臟、減輕臟腑負(fù)擔(dān)，左右側(cè)交替，也能緩解背部的壓力，當(dāng)孕婦肚子比較大的時候，可借助枕頭老保持側(cè)臥位睡眠，減少孕婦從睡夢中醒來的醒來的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。
2、晚上少喝水：由于孕婦懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀肛，使孕婦稍微喝一點水都非常容易感到尿意，所以孕婦在晚上的時候應(yīng)該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能夠提高孕婦的睡眠質(zhì)量，為了保證水分的補充，孕婦可在早上或中午多飲水。
3、心理調(diào)節(jié)：很多孕婦總是出現(xiàn)失眠，都是由于心理因素在作祟，擔(dān)心胎兒的健康問題、性別問題、今后的成長問題等等，擔(dān)憂憂慮的問題太多，也就容易造成孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對于這種情況，還是要通過心理調(diào)節(jié)的方法，有什么問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對睡眠有足夠的保障。
4、飲食調(diào)理：孕婦經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，在飲食方面也應(yīng)該多下點功夫，多補充鈣質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)和維生素等，缺鈣會造成孕婦在晚上容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。
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