失眠是讓人比較頭疼的一樣問(wèn)題，休息不好的話，早上起床會(huì)有頭昏眼花的感覺(jué)，一整天都會(huì)迷迷糊糊的，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候一定要注意這方面的問(wèn)題，不要胡思亂想，這樣失眠的概率會(huì)小一點(diǎn)，如果是長(zhǎng)期的失眠，就需要進(jìn)行治療，下面我們就一起來(lái)看下鄭州失眠治療效果怎么樣。

1、自我調(diào)節(jié)的方法

疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請(qǐng)注意不論夜晚睡得多長(zhǎng)或多短，每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間。

2、心理治療

心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會(huì)不治而愈的。專家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

3、飲食療法

飲食是我們每天都會(huì)做的一件事，而在醫(yī)學(xué)上卻有這樣的說(shuō)好，吃一些又處于入睡的食物，是可以幫助我們調(diào)節(jié)身體情況的，從而改善我們的失眠的癥狀。

4、別輕易吃安眠藥

其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來(lái)說(shuō)影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環(huán)境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會(huì)獲得好的睡眠。

以上介紹了一些簡(jiǎn)單治療失眠的方法，這些方法對(duì)于一般失眠的人效果應(yīng)該不錯(cuò)，對(duì)于一些頑固型失眠的人可能效果就不是很理想，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的病情嚴(yán)重程度不同，治療的方法以及效果都不是不同的，應(yīng)該遵醫(yī)囑付。