預(yù)防近視眼有哪些要素?相信這是經(jīng)常面對(duì)電腦的人士非常關(guān)心的事情，畢竟電腦是導(dǎo)致近視眼的重要因素之一。但當(dāng)人們?cè)陬A(yù)防近視眼的過(guò)程中，也要注意一些預(yù)防要素，否則就算做了預(yù)防措施也會(huì)使自己患上近視眼的。下面就由我院的眼科專家來(lái)為大家講講預(yù)防近視眼有哪些要素。

預(yù)防近視眼有哪些要素：

一、改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

二、節(jié)制看電視、用電腦

看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過(guò)2小時(shí)。

三、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，做眼保健操

一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有積極的作用。

四、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。

五、注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食

為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

預(yù)防近視眼有哪些要素?想必各位患者朋友已經(jīng)通過(guò)上述的介紹對(duì)預(yù)防近視眼的要素有了相應(yīng)的了解，希望對(duì)您在預(yù)防近視眼時(shí)嫩有所幫助。專家提醒您，如發(fā)現(xiàn)自己患上了近視眼，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免使度數(shù)加重。