有時(shí)候我們家屬對(duì)產(chǎn)婦照顧不周，就容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，這種疾病主要表現(xiàn)為擔(dān)心多慮、情緒低落、易激惹等，這些不良的情緒像一個(gè)魔咒一樣讓很多新媽媽痛苦不已，那么產(chǎn)后抑郁癥要怎樣預(yù)防好呢，下面就一起走進(jìn)下文來了解一下吧。

1、為產(chǎn)婦創(chuàng)造良好的環(huán)境：良好的環(huán)境對(duì)于產(chǎn)婦的術(shù)后恢復(fù)有著十分重要的作用，在產(chǎn)婦恢復(fù)期間盡量避免太多的人探視，為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，要將室內(nèi)的溫度和光線都調(diào)整到最佳的程度，避免溫度和光線的影響給產(chǎn)婦帶來不適的感覺。

2、注意合理的飲食搭配：三餐的飲食一定要合理搭配，最好多食用一些清淡的飲食，避免辛辣刺激性食物，多食用一些新鮮蔬菜和水果，及時(shí)補(bǔ)充身體所缺少的維生素。

3、讓自己對(duì)生活積極樂觀：孩子的降生勢(shì)必會(huì)給家庭帶來一筆不小的開支，也會(huì)給自己帶來更多的挑戰(zhàn)，當(dāng)這一切擺在自己面前時(shí)，不要自己給自己增加一些思想包袱，讓自己坦然的接受，告訴自己“既然別的母親能夠接受，我也能夠接受，我不比任何人差，我會(huì)積極面對(duì)未來的一切挑戰(zhàn)”。

4、夫妻間要多交流：很多新媽媽對(duì)于這一角色的改變還沒有很好的適應(yīng)，所以心里上勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)一些焦慮和憂愁的情緒，這時(shí)候丈夫要多跟妻子進(jìn)行溝通，理解妻子的感受，盡量為妻子排憂解難，很多時(shí)候丈夫的關(guān)懷和鼓勵(lì)是治療妻子產(chǎn)后抑郁癥的最佳良藥。如何科學(xué)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，通過本文的介紹后您一定有所了解了。

對(duì)于很多新媽媽來說，孩子的到來也是對(duì)自己人生的一個(gè)挑戰(zhàn)，當(dāng)諸多問題擺在自己的面前時(shí)，自己要學(xué)會(huì)積極的接受，而不是自怨自艾，積極的生活也會(huì)給自己帶來更多意外的驚喜。