產(chǎn)后抑郁癥想必大家都不會(huì)陌生，因?yàn)檫@種疾病在生活中還是很普遍的，患者往往會(huì)出現(xiàn)明顯的情緒變化，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為，所以大家要重視此病，那么出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥如何護(hù)理呢。

1、要多轉(zhuǎn)移注意力，多聽一些悠揚(yáng)歡快、催人向上的勵(lì)志音樂或歌曲，這樣可以驅(qū)走抑郁情緒，音樂療法對(duì)于治療產(chǎn)后抑郁癥效果比較好。

2、多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(全麥面、糙米類的米面最好)、魚類(深海魚最好)、綠色蔬菜(菠菜最好)、蛋類、櫻桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治產(chǎn)后抑郁癥)等等，不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻(飲食偏激)，做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡，對(duì)于擺脫產(chǎn)后抑郁癥具有一定裨益。

3、做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標(biāo)上沒有獲得成功，可以想辦法增進(jìn)自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實(shí)際的事入手尋找其他成功的機(jī)會(huì)。

4、制定切實(shí)可行的人生目標(biāo)。抑郁患者，一要把心態(tài)放平和一些，對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)不要一次性定的過高，要求不要過于完美;要學(xué)會(huì)適應(yīng)不斷變化的社會(huì)和生活環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、腳踏實(shí)地、量力而行，“知足”才能夠“常樂”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就會(huì)越大;對(duì)他人的標(biāo)準(zhǔn)要求定的越高，不如意的事情就會(huì)越多。

以上向大家介紹了產(chǎn)后抑郁癥康復(fù)保健方法，大家要科學(xué)的面對(duì)產(chǎn)后抑郁癥，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療，以免產(chǎn)后抑郁癥的病情有所發(fā)展，同時(shí)治療方法要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇，杜絕盲目。最后祝愿患者早日康復(fù)，享受健康生活!