恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，恐懼癥患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，常伴有強烈的回避行為，恐懼癥最終會影響患者的日常生活和工作。那么，今天我們就一起來了解一下恐懼癥的四大治療原則。

一、積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

二、放松入靜訓練

可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

三、系統(tǒng)脫敏訓練

改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。

四、閱讀偉人傳記

嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

以上就是關于恐懼癥的四大治療原則，患上恐懼癥一定要積極配合醫(yī)生治療，同時患者也要學會自我治療，多給自己積極的心理暗示，多參加戶外鍛煉等。