我們出現(xiàn)躁狂癥的癥狀后，會異常的苦惱，而且精神方面出現(xiàn)了相當(dāng)嚴(yán)重的障礙，會因此影響到平時(shí)的生活，各位朋友需要將躁狂癥認(rèn)識透徹，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行此病的預(yù)防工作，下面為各位朋友介紹一下日常預(yù)防躁狂癥該如何做起?

1、緩和您的語氣，專家表示，在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽，并使用類似“我明白”這樣的短語，以顯示您愿意了解他們的觀點(diǎn)。不要使用強(qiáng)烈的語氣或侮辱性的言論，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。它們可能不準(zhǔn)確，而且會弱化您的觀點(diǎn)。另一個有用技巧是“鏡像技術(shù)”，您在說話時(shí)重復(fù)別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示您確實(shí)在聽并且理解他們。嘗試從對方的角度進(jìn)行考慮，如果您發(fā)現(xiàn)自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點(diǎn)時(shí)間從對方的角度進(jìn)行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。

2、選擇正確的媒介來傳遞您的消息，當(dāng)您滿腔怒火時(shí)，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過，建議您先花一點(diǎn)時(shí)間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應(yīng)使用電子郵件來傳送：因?yàn)楫?dāng)面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣，也不要反擊，如果有人朝您大喊大叫或粗魯?shù)赝{，請努力記?。哼@并不是真地針對您。您對與您無關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任，而且您也無法控制他們的行為。您只能控制您對他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊您，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

3、抽身而退，如果感到緊張的氣氛越來越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時(shí)再回來重新開始。隨著時(shí)間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。努力從內(nèi)心處冷靜，遇到困難的對話時(shí)，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復(fù)一些類似“放松，保持冷靜”的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時(shí)，放慢語速，不要打斷，并仔細(xì)考慮您正在說什么。