我們都知道心態(tài)好的人一般遇事了以后都能夠想得開，但是偏偏有些人就會想不開，這樣就會造成躁郁癥的發(fā)生，相信大家對于躁郁癥并不陌生，躁郁癥在我們的生活中也是很常見的，生活中壓力過大時就容易產(chǎn)生躁郁癥，躁郁癥對我們的危害也很大，嚴(yán)重時甚至?xí)刮覀儐拭?，所以我們要學(xué)會預(yù)防躁郁癥。那么，下面就是躁郁癥社區(qū)防治建議。

一、預(yù)防躁郁癥應(yīng)堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止躁郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

二、預(yù)防躁郁癥應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當(dāng)?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

三、抑預(yù)防躁郁癥應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對躁郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多躁郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷

四、預(yù)防躁郁癥還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防躁郁癥。增強自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，躁郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。