月經(jīng)不調(diào)在我們生活中十分常見，主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，雖對患者生活沒有太大的影響，但是也需引起我們的重視，嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)會引起閉經(jīng)，因此要重視對該疾病的治療和調(diào)理，那么月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法有哪些呢?
要點一、經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭
經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭，主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風(fēng)邪(感冒)，現(xiàn)代吹風(fēng)機發(fā)明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。
多補充維C，維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物。
要點二、經(jīng)期注意保溫
經(jīng)行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。
要點三、經(jīng)期勿提重物
勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。
要點四、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，在日常生活中就應(yīng)該盡量做到勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁
要點五、多食蔬菜
蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動。
如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
月經(jīng)不調(diào)是一種比較常見的婦科疾病，作為女性朋友們來說，一定要重視自己的健康。月經(jīng)不調(diào)的緩解方法有很多，如果大家能夠多注意自己的生活細(xì)節(jié)，這種疾病也是能夠避免的，我們要學(xué)會預(yù)防疾病。
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