現(xiàn)在在我們的生活中，有很多的人就因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致自己的牙齒受到了疾病的傷害，從而患上了牙齦萎縮的疾病，并且因?yàn)榧膊〉漠a(chǎn)生，給自己的生活也帶來了影響。那么，牙齦萎縮的護(hù)理方法都用哪些?

護(hù)理要點(diǎn)1：保健口腔清潔

口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后16小時就會形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時就學(xué)會刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

護(hù)理要點(diǎn)2：注意口腔鍛煉

要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次23分鐘?？墒寡栏爸車M織的血流增強(qiáng)，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次，約23分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。

護(hù)理要點(diǎn)3：合理飲食起居

宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護(hù)睡眠89小時。應(yīng)避免過度勞累，這樣有利疾病的控制。