相信大家都有過(guò)磨牙的經(jīng)歷，但是大家知道有些食物的不當(dāng)攝入會(huì)加劇磨牙的發(fā)生嗎?磨牙忌口哪些食物呢?長(zhǎng)期的磨牙會(huì)傷害牙齒表面，甚至造成更為嚴(yán)重的牙齒疾病，因此要重視磨牙的發(fā)生。本文將為大家介紹磨牙忌口哪些食物。

磨牙是口腔科疾病之一，是指睡眠時(shí)有習(xí)慣性磨牙或白晝也有無(wú)意識(shí)磨牙習(xí)慣者，是一種長(zhǎng)期的惡性循環(huán)疾病。夜磨牙是中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦皮質(zhì)頜骨運(yùn)行區(qū)的部分腦細(xì)胞不正常興奮導(dǎo)致三叉神經(jīng)功能紊亂，三叉神經(jīng)支配咀嚼肌發(fā)生強(qiáng)烈持續(xù)性非功能性收縮，使牙齒發(fā)生嘎嘎響聲的咀嚼運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，由于夜磨牙致使牙齒強(qiáng)烈的叩擊在一起，又沒(méi)有食物緩和，造成牙齒表面的保護(hù)物質(zhì)過(guò)分磨損，使保護(hù)物質(zhì)下面的牙本質(zhì)暴露出來(lái)。輕者對(duì)冷、熱、酸、甜等刺激食物過(guò)敏，重者可導(dǎo)致牙床經(jīng)常出血、發(fā)炎、牙齒松動(dòng)甚至脫落。危害最嚴(yán)重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙。夜間磨牙雖然暫時(shí)不會(huì)感到有什么痛苦，但是長(zhǎng)期下去，可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴(yán)重磨損，及并發(fā)上述的各種病癥，頑固性磨牙癥會(huì)導(dǎo)致牙周組織破壞、牙齒松動(dòng)或移位，牙齦退縮，齒槽骨喪失。

下面來(lái)介紹磨牙忌口哪些食物：

1、戒除含咖啡因的食物。停止飲用蘇打水、咖啡和高能飲料，盡量不吃巧克力?？Х纫蚴且环N興奮劑，它會(huì)使你放松思維和下顎肌肉變得更加困難，尤其是在夜晚。

2、戒酒。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，將使你更難睡得健康，但飲酒后磨牙癥往往會(huì)加重。雖然酒精可能使你更容易入睡，但它會(huì)讓你睡得不安寧，睡眠更淺，這都會(huì)磨牙情況更嚴(yán)重。

3、避免興奮性食品和吸煙。

有挑食、偏食不良習(xí)慣的人易缺乏鈣和維生素，“早餐不愿吃，晚餐撐個(gè)死”，這種現(xiàn)象極易引起消化功能紊亂，因晚餐吃得多，睡覺(jué)時(shí)胃腸內(nèi)仍積存有食物，胃腸道不得不加班工作，來(lái)完成消化吸收的任務(wù)。胃部在工作，也會(huì)引起面部的咀嚼肌自發(fā)性的收縮，牙齒便來(lái)回磨動(dòng)。因此平時(shí)要三餐均衡、健康飲食，通過(guò)食譜補(bǔ)鈣和鎂。鈣和鎂元素對(duì)于肌肉功能和神經(jīng)系統(tǒng)都是十分重要的。如果缺乏這些元素，可能會(huì)有緊咬、緊張或肌肉問(wèn)題。

以上是對(duì)磨牙禁忌食物的介紹，可以看出減少磨牙最重要的是戒煙戒酒，避免攝入過(guò)度興奮的含咖啡因的食物，以免造成大腦長(zhǎng)期興奮而使晚上睡覺(jué)磨牙的發(fā)生。我們平時(shí)要注意三餐定時(shí)，多攝入蔬果和補(bǔ)鈣，以減少磨牙的發(fā)生。