磨牙護(hù)理措施是什么?大家都酣然入睡的黑夜，其中有人在睡夢中，開始磨牙，因?yàn)樽炖餂]有東西，磨得牙齒吱吱的響，患者一定要重視護(hù)理，那么，今天我們一起看看，磨牙護(hù)理措施是什么?
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。
10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
11.睡前少看刺激性電視劇，并盡量讓精神松弛。
12.白天避免玩得過度興奮。
調(diào)節(jié)飲食生活規(guī)律，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素，消除導(dǎo)致磨牙的各種疾病因素，同時(shí)放松心情，白天避免玩的過度興奮，不要過度上網(wǎng)。睡前讓精神松弛，不看刺激性電影、電視。頑固性病例應(yīng)制做牙頜墊，睡前戴上。可暫時(shí)緩解癥狀，防止直接磨損牙齒，但不能去根，同時(shí)，精神上要盡量放松，飲食上注意清淡有營養(yǎng)，睡上不要吃太多的東西，有吸煙喝酒習(xí)慣的朋友一定要減少，三餐正常，生活有規(guī)律，可以幫助起到很好的調(diào)節(jié)作用。
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