牙痛本來(lái)應(yīng)該是高發(fā)于老年人的一種疾病，可是隨著人們生活水平的提高，大量食用甜食，使得牙痛的發(fā)生，已經(jīng)不分年齡了，不少患者有著長(zhǎng)期牙痛經(jīng)歷，所以預(yù)防牙痛的發(fā)生，避免一些可以引起牙痛的疾病出現(xiàn)，那么，長(zhǎng)期牙痛怎樣預(yù)防呢?

1、加強(qiáng)鈣、磷的攝入

魚(yú)肝油鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發(fā)育。在動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油中均含有豐富的維生素D，可適當(dāng)攝取。

2、攝入足量維生素C

足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補(bǔ)充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時(shí)可加服維生素C片劑來(lái)補(bǔ)充。

3、多吃膳食纖維

膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營(yíng)養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細(xì)糧高，能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。

4、多吃含氟食品

礦泉水滿足了人體對(duì)氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外，可以用茶水漱口。

以上是長(zhǎng)期牙痛怎樣預(yù)防的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。