閉合性軟組織損傷這種疾病在體育運(yùn)動和日常勞動與生活中很常見，一般腰部遭受外傷的機(jī)會較多，且多見于青壯年。24～48小時后疼痛達(dá)到最高峰。受傷后疼痛顯著，脊柱不能伸直，因肌痙攣而引起脊柱生理曲線改變者為較重的扭傷一般造成腰部閉合性軟組織損傷的原因有哪些呢?

1、技術(shù)動作錯誤，如直膝彎腰提重物不能有效地發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍大肌肉的力量克服阻力，致使腰背筋膜、肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)過重而受傷。

2、負(fù)荷重量過大，強(qiáng)行用力提舉重物，超過了脊柱肌肉的負(fù)荷能力，肌肉突然劇烈收縮，使肌肉、小關(guān)節(jié)韌帶受累。運(yùn)動時身體重心不穩(wěn)，為了維持身體平衡，肌肉同樣會劇烈收縮，引起關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的損傷。

3、脊柱過度前屈，突然轉(zhuǎn)體，脊柱超常范圍運(yùn)動而扭傷。

4、跳遠(yuǎn)騰空落地收腹過猛，脊柱突然過度前屈，也會使筋膜、肌肉、韌帶受傷。

腰部閉合性軟組織損傷的患者往往會有局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙等。休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣如果某個區(qū)域運(yùn)動時疼痛，或運(yùn)動后腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

熱敷。一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。