辦公一族們因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境特別容易導(dǎo)致肩周炎，因此肩周炎已經(jīng)成為白領(lǐng)們一個(gè)常見(jiàn)的職業(yè)病，年輕的時(shí)候可能未見(jiàn)到肩周炎對(duì)于白領(lǐng)們的嚴(yán)重影響，但隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，肩周炎對(duì)白領(lǐng)的侵害就會(huì)逐步顯現(xiàn)。
為了預(yù)防肩周炎，作為上班一族的你可以常常有意識(shí)地做搖頭晃腦的頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)防止這些不必要的職業(yè)病。
1.仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
2.按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
3.兩目虎視：用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
4.搖頭晃腦：將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃，如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。
左、右各做10次。
5.互相爭(zhēng)力：兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
肩周炎可能會(huì)引起肌肉萎縮，但這種情況較為少見(jiàn)。 肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受...
肩周炎一般不會(huì)引起大魚際肌肉萎縮。大魚際肌肉萎縮通常與神經(jīng)損傷、肌肉病變等因素有關(guān)。 肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍...
肩周炎引起的肌肉萎縮可通過(guò)功能鍛煉、物理治療和藥物治療等方式改善。 肩周炎可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)容...
肩周炎導(dǎo)致的肌肉萎縮可通過(guò)物理治療、藥物治療及功能鍛煉等方式改善。 肩周炎引發(fā)的肌肉萎縮多因長(zhǎng)期疼痛導(dǎo)致活動(dòng)減少...
左肩周炎疼痛可通過(guò)中藥內(nèi)服、針灸推拿、拔罐刮痧、功能鍛煉、中藥外敷等方式治療。肩周炎通常由風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯...
中醫(yī)將肩周炎歸為肩痹或五十肩范疇，認(rèn)為其發(fā)病與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯、肝腎虧虛等因素相關(guān)，治療上強(qiáng)調(diào)祛邪通絡(luò)與扶...
腰椎間盤突出和肩周炎可通過(guò)適度拉伸、核心肌群訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整等方式鍛煉。腰椎間盤...
十六歲肩周炎可能與外傷、過(guò)度使用、姿勢(shì)不良、免疫異常、感染等因素有關(guān)。肩周炎通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀...
游泳肩周炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部注射治療、手術(shù)治療等方式治療。游泳肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用、...
老年人肩周炎和膝蓋疼可能由退行性變、慢性勞損、炎癥反應(yīng)、代謝異常、外傷等因素引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、功能...
