在生活中，很多人雖然明知道吃過多咸魚對身體的害處，但實(shí)在難以抵擋咸魚的誘惑，那么，這樣愛吃咸魚的人該如何預(yù)防鼻咽癌呢?
1.成年人應(yīng)盡量少吃咸魚，兒童不宜吃咸魚。
咸魚中含有亞硝基化合物，尤其是亞硝胺，以及可活化EB病毒的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)均可能導(dǎo)致鼻咽癌的發(fā)生，且兒童過早吃咸魚更易患鼻咽癌，因此愛吃咸魚的人應(yīng)少吃或盡量不吃咸魚。
2.愛吃咸魚的人飲食應(yīng)均衡，注重三餐的營養(yǎng)搭配，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃或不吃熏肉等含有亞硝胺的食物，少吃辛燥刺激性的食物，盡量不飲酒和吸煙，避免不良飲食及生活習(xí)慣導(dǎo)致鼻咽癌。
3.實(shí)在難以抵擋咸魚誘惑的人可在吃咸魚時加少量醋，可分解亞硝胺，從而降低患鼻咽癌的風(fēng)險。
4.保證每周運(yùn)動排汗。愛吃咸魚的人最好經(jīng)常運(yùn)動，通過運(yùn)動排汗的過程可以排出部分鹽分，保證身體的代謝平衡。
5.平時生活中愛吃咸魚的人應(yīng)盡量避免吸入有害煙霧，如煤油燈氣、殺蟲氣霧劑等，并注意預(yù)防感冒，減少對鼻咽部的有害刺激。
6.注意鼻咽部的衛(wèi)生，適當(dāng)清潔、漱口，避免鼻咽癌的發(fā)生。
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