腦萎縮起病較為緩慢，呈進行性加重，主要表現(xiàn)為頭痛，失眠，性格行為的改變，記憶力減退，理解力、判斷力減退，注意力不集中等。如何改善輕度患者的癥狀，延緩腦萎縮的進展呢？中醫(yī)認為“腦腎同源”，做好心理調(diào)節(jié)，合理飲食，適量運動就能起到較好的療效。

心理調(diào)節(jié)

對于輕度腦萎縮的老人來說，遇事要心平氣和，戒驕戒躁；多和人交流，多參加一些公眾活動；培養(yǎng)一些養(yǎng)神怡情的興趣愛好，比如下棋、畫畫、喂鳥、養(yǎng)花等。總之，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。

平?？蛇x擇一些健腦補腎的食物，這類食物主要有：核桃、芝麻、蓮子、牛肉、雞肝、豬肝、花生、魚類。合理的搭配這些食物有理于安神益智，滋陰補腎研究表明，堿性食物能有效緩解腦疲勞，如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等。另外，卵磷脂對大腦也有很大的益處，因為卵磷脂在人體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被稱為腦細胞之間傳遞信息的“信使”。因此平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進腦細胞的代謝。值得注意的是補腎健腦的食物要根據(jù)個人體質(zhì)來選擇。

適量運動

有氧運動可以幫助抑制約開始于40歲的腦萎縮，特別是生理性腦萎縮的病人，每周進行三小時或更長時間的有氧運動后，他們大腦灰質(zhì)和白質(zhì)有增加的趨勢。由于年齡關系，切忌劇烈運動。另外，手臂反復做旋轉(zhuǎn)運動或用手把玩健身球（也可用健身核桃），以刺激手掌與手指的穴位，疏通氣血，亦可達到腦保健的作用。