乙肝患者容易出現(xiàn)上火，急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。
對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。但是乙肝患者散步應(yīng)該注意以下原則：
首先，乙肝患者散步要根據(jù)疾病嚴(yán)重程度和自身身體情況。對于正處于乙肝活動期，且各項指標(biāo)都較嚴(yán)重的患者來說，散步要慢，距離與時間要嚴(yán)格控制，待肝功能恢復(fù)正常后，再逐步加大運動量，但一定要循序漸進(jìn)，不能操之過急，否則即得其反。
其次，對于穩(wěn)定期的慢性乙肝患者而言，每天可安排2次散步，在飯后半小時至1小時后進(jìn)行。對體質(zhì)較弱的患者，開始一段時間散步可慢一些，時間應(yīng)控制在半小時之內(nèi)。隨著體力的增加，體質(zhì)的提高，速度可逐步提高，時間也可延長到45分至1小時。這樣經(jīng)過1年以上的鍛煉，相信廣大慢性乙肝患者的體質(zhì)都會有明顯的改善，疾病癥狀也能得到改善。
再次，慢性乙肝患者在進(jìn)行正規(guī)的治療和進(jìn)行指散步的同時，還應(yīng)進(jìn)行其它方面的配合，如保持良好的心態(tài)，合理飲食，多吃蔬菜、水果、牛奶和蛋白質(zhì)豐富的食物，多管齊下，才能取得事半功倍的效果。
乙肝患者尤其要注意，如果飯后活動，食物在胃內(nèi)便不能很好地消化；食物很快地進(jìn)入腸道，也不能被充分吸收，結(jié)果往往出現(xiàn)腹脹等癥狀，飯后至少應(yīng)靜臥半小時再進(jìn)行散步。
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