據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有自殺者中有60%為抑郁癥患者，而抑郁癥患者中有半數(shù)左右會(huì)出現(xiàn)自殺觀念。其中，又以處于青春期和老年期兩個(gè)年齡組的個(gè)體容易出現(xiàn)自殺，青春期抑郁癥患者出現(xiàn)自殺未遂的情況較多，而老年期自殺率較高，因此而成為抑郁癥自殺的兩大高危人群。
抑郁癥患者如何擺脫自殺意念呢，可嘗試進(jìn)行如下的5步法則：
1、識別誘發(fā)事件或情景。識別導(dǎo)致你絕望、產(chǎn)生自殺念頭的情景和事件，如親人去世的紀(jì)念日、飲酒、人際壓力等，避免這些地方、人或情景。
2、照顧好自己。按時(shí)吃飯，充足睡眠。鍛煉也很重要，可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌、釋放壓力，提高情緒狀態(tài)。
3、構(gòu)建你的支持網(wǎng)絡(luò)。尋找對你有積極影響的朋友和親人，這樣會(huì)讓你感覺更好。投入到其他人中或投入到社區(qū)活動(dòng)中，你能夠處于積極的環(huán)境中，讓自己康復(fù)的更快。
4、培養(yǎng)新的活動(dòng)和興趣。尋找新的愛好、參加志愿者活動(dòng)、工作都會(huì)讓你感到有意思。當(dāng)你做完或做成某些事情時(shí)，你會(huì)對自己更加滿意，絕望就會(huì)減輕。
5、學(xué)習(xí)以健康的方式應(yīng)對壓力。用健康的方式檢驗(yàn)自己的應(yīng)激水平，包括鍛煉、冥想、放松訓(xùn)練、簡單的呼吸調(diào)整，挑戰(zhàn)負(fù)性思維。
中度抑郁癥一般需要3-6個(gè)月的治療周期，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、治療方案、社會(huì)支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動(dòng)、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過心理治療、藥物干預(yù)、社會(huì)支持、...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過臨床訪談、心理評估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴(yán)重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動(dòng)、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
