研究顯示，50%以上的女性有失眠癥狀。據(jù)美國《每日健康新聞網》報道，女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。據(jù)《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹，女性只要改變一些小習慣，就能改善睡眠質量。
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上1-2杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在后半夜驚醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難
5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現(xiàn)問題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，也別超過30分鐘。
五味子對改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調節(jié)神經系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴重失眠需結合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調整生活習慣、心理干預、藥物治療、心臟康復訓練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調節(jié)、作息調整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經內科、精神心理科、睡眠醫(yī)學科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動和放松訓練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調整作息、心理疏導、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導致失眠，通常與過度刺激經絡、體內陽氣過盛、操作時間不當、體質不適應等因素有關。 1. 過度刺激經...
經常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風險包括記憶力減退、血壓波動、...
肝氣郁結失眠可通過疏肝解郁、調節(jié)情緒、中藥調理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
