腱鞘炎的護理是需要大家特別重視的，特別是女性朋友，是腱鞘炎的高發(fā)人群，更加要注重腱鞘炎的護理。那常見的腱鞘炎的護理方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的腱鞘炎的護理方法。

一般，常見的腱鞘炎的護理方法有：

1、抬起手臂，抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。這是常見的腱鞘炎的護理方法。

2、轉動頭頹，工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

3、定時運動，每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛，也是常見的腱鞘炎的護理方法。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

4、將手抬高，當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

5、避免手臂下垂，睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

6、用溫水洗手，養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，進行腱鞘炎的護理不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

7、旋轉手腕，當刺痛開始時，進行腱鞘炎的護理可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

以上就是需要大家重視的腱鞘炎的護理的介紹，希望大家可以謹記。更多關于腱鞘炎的護理的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將給出詳細解答。