隨著生活節(jié)奏的加快，不光是老年人，很多年輕人也容易患上坐骨神經(jīng)痛，影響到了正常的生活和工作。所以我們一定要做好對坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防，下面就來為大家介紹下相關(guān)的預(yù)防措施。
久坐族平常應(yīng)當(dāng)加強對腰部的正確使用和保健.注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉.這是有效的坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。
在一個姿勢下持續(xù)工作時間不宜過長,不要老是讓腰部處于彎曲狀態(tài).一個姿勢工作一段時間,應(yīng)適當(dāng)伸伸腰,也可自己輕輕錘錘腰,這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲勞.避免發(fā)生坐骨神經(jīng)痛.
長期坐位工作時要注意調(diào)整桌椅的高度,坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適,盡量保持屈髖屈膝90度左右,而且長期工作后不至于導(dǎo)致腰背酸痛疲勞為度.應(yīng)當(dāng)坐在靠背椅上,靠背椅在腰部應(yīng)當(dāng)有一個向前的平緩?fù)怀?或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕,使之能夠稍稍頂住腰部,這樣可保持腰部的平直,使腰肌充分放松.這也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施之一。
以上就是對坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防介紹，希望大家要積極的做好預(yù)防工作。如果想了解更多坐骨神經(jīng)痛方面的知識，請咨詢在線專家。
坐骨神經(jīng)痛與臀部筋膜炎的區(qū)別主要體現(xiàn)在坐骨神經(jīng)受壓引起的放射性疼痛和臀部肌肉筋膜炎癥導(dǎo)致的局部疼痛，前者多伴隨下...
坐骨神經(jīng)痛屬于常見病癥，多由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱退行性變或外傷等因素引發(fā)，在久坐人群、體力勞動者中發(fā)...
坐骨神經(jīng)痛可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊...
坐骨神經(jīng)痛通常表現(xiàn)為臀部至下肢的放射性疼痛，疼痛程度從輕度酸脹到劇烈電擊樣痛不等，主要與腰椎間盤突出、梨狀肌綜合...
坐骨神經(jīng)痛可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤等原因引起，癥狀表現(xiàn)為臀部至下肢的放射性疼痛、麻...
倒走可能對緩解輕度坐骨神經(jīng)痛有一定幫助，但嚴重癥狀需結(jié)合藥物治療、物理治療和手術(shù)干預(yù)。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突...
坐骨神經(jīng)痛伴隨腫脹可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、局部炎癥反應(yīng)、血管壓迫等原因引起，可通過藥物緩解、物理治療、...
坐骨神經(jīng)痛可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式緩解。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊...
坐骨神經(jīng)痛患者需注意避免久坐久站、控制體重、糾正不良姿勢、適度運動等日常行為管理，同時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥、...
孕婦可通過調(diào)整姿勢、適度運動、熱敷按摩、使用支撐帶等方式緩解坐骨神經(jīng)痛。該癥狀通常由子宮壓迫、體重增加、激素變化...
