不但中老年人易患骨質(zhì)增生嗎，年輕人的發(fā)病率也是非常高的，它常常困擾著患者。所以做好對骨質(zhì)增生的預(yù)防已是刻不容緩，下面就來為大家介紹下骨質(zhì)增生的預(yù)防方法，希望能給大家?guī)韼椭?img alt="骨質(zhì)增生的預(yù)防方法有哪些?" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/43/53/ooYBAGIx1X2AGkXTAAB7ySUCrm4040.jpg" />

1、盡量避免關(guān)節(jié)外傷：關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。這是在對骨質(zhì)增生的預(yù)防中需要注意的。

對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、控制體重防止肥胖：體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

3、避免長期劇烈運(yùn)動：長期、過度、劇烈的運(yùn)動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

4、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

以上就是對骨質(zhì)增生的預(yù)防介紹，患者一定要有一個好的心態(tài)接受治療，并做好日常的護(hù)理。如果想了解更多骨質(zhì)增生方面的知識，請咨詢在線專家。

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