脫發(fā)是生活中最常見的現(xiàn)象了，引起脫發(fā)的原因往往都是我們生活中的一些小的細節(jié)。因此，了解脫發(fā)的預防方法才能有效避免脫發(fā)的發(fā)生。那么脫發(fā)的預防都有哪些有效的方法呢?下面我們一起來看看吧。

脫發(fā)的預防要點如下：

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡供給營養(yǎng)。全身營養(yǎng)不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養(yǎng)障礙，使頭發(fā)變得細而干燥，毛根發(fā)生萎縮，脆而易掉，從而出現(xiàn)脫發(fā)或早禿。注意均衡攝取頭發(fā)生長所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

2、合理生活作息，緩減精神壓力。據(jù)研究分析，脫發(fā)問題的年輕化，與現(xiàn)代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關(guān)系。倡導健康合理的生活方式，不抽煙，少喝酒，盡量按時起居，保證充足睡眠;在工作生活中，更要勇于面對競爭、挫折和失敗，努力減緩精神壓力，永遠保持積極向上的心態(tài)和樂觀愉快的情緒。

3、及時修剪頭發(fā)，正確護理保養(yǎng)。頭發(fā)過長時，在頭發(fā)的頂端會開叉。晚間睡覺時，發(fā)夾應去掉，長發(fā)應放松;平時戴帽或圍頭巾都不要過緊，早晨梳理頭發(fā)時，也不要把頭發(fā)扎得太緊，以免發(fā)根受到壓迫而引起脫發(fā);睡覺時枕頭不宜太軟，以免頭發(fā)翹起;洗頭后，不要用電吹風的強檔，更不宜用溫度過高的火鉗或電熱梳。

4、經(jīng)常清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔。特別是頭發(fā)容易臟或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要經(jīng)常洗頭。洗發(fā)前，要先梳通頭發(fā);洗頭時動作要輕柔，不要用力抓揉;洗發(fā)水的溫度以37～38℃為宜，換水時水溫也不要過低。

5、堅持按摩頭皮，促進血液循環(huán)。按摩的方法是：每天早晨和睡前，坐正身子，將兩手第二至第五指的四個指頭并攏，先從前額正中開始，把指頭插入頭發(fā)，像梳子一樣自前往后地梳摩，共梳摩20次;然后再從前額正中開始，用指頭邊按邊揉，由前往后逐漸按揉到后腦，將全部頭發(fā)都順次按揉一遍。用梳齒不密、不尖的梳子，順序?qū)㈩^皮梳理二三十次，也能起到一定的作用。

以上就是脫發(fā)的預防方法，通過專家的介紹相信您對脫發(fā)的預防也有了一定的了解。日常生活中只要做到以上所述的脫發(fā)的預防要點，就能有效的預防脫發(fā)的發(fā)生。

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