該如何預防頸椎病呢?轉(zhuǎn)眼，一年一度的十一長假即將到來，為了能讓自己有一個輕松的心態(tài)去享受難得的假期，許多上班族都會在這個時候加班加點，拼命也要把手上的工作趕在十一前完成。卻不知道頸椎病慢慢的危害著你，所以預防頸椎病是很有必要的，那么，該如何預防頸椎病呢?下面專家就來為您詳細介紹一下。

一、“埋頭苦干”不值得提倡

正常人的頸椎生理曲度是向前凸的，如果長期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會長期地逆著頸曲弧線，處于屈曲位。這種姿勢容易使椎體上的后繃韌帶長期處于牽拉狀態(tài)，造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化，而增厚的后縱韌帶牽拉，可引起椎體后緣骨臘下出血和新骨的形成，導致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤突出，容易引起大腦供血不足，使人體出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。

建議：上班族與其自毀式地“埋頭苦干”，不如忙里偷閑，在頸椎的活動范圍里，有意識地多做一些適合頭頸部的活動，比如有度網(wǎng)上經(jīng)常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等，都是不錯的方法。

二、夾著脖子接電話太傷頸椎

把電話夾在脖子處接打電話，會讓頸椎處于一種不正常的扭曲狀態(tài)中。這對本已疲勞的頸椎而言，簡直就是雪上加霜。從生理結(jié)構(gòu)來講，人體頸椎側(cè)彎的角度不可能太大，要夾住聽筒，對頸部來說是一個難度很高的動作，需要比平時做出更大的努力才能完成。

建議：平時長時間對著電腦辦公，上班族的頸椎本來就經(jīng)常處于勞損狀態(tài)中，因此，在接電話的時候，完全可以保持頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麥式電話也是一個不錯的選擇。

三、空調(diào)帶來的寒濕侵襲

如果說電腦使人們屈頸的機會不斷增加，那么，空調(diào)的廣泛使用則使人們遭受寒濕的機會不斷增加。中醫(yī)認為，長期吹空調(diào)容易使風寒侵襲身體，導致人體氣血不通。所謂“不通則痛”，肩頸肌肉疼痛發(fā)酸，最終可致頸椎勞損。從西醫(yī)的角度分析，當人們長期處于低溫環(huán)境，尤其是直吹空調(diào)或?qū)χi部猛吹風扇，頸部的軟組織會產(chǎn)生類似于風濕的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，其結(jié)果就是造成頸部持續(xù)痙攣、酸痛等。久而久之，容易使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生勞損，從而誘發(fā)頸椎病。

建議：夏季，辦公室空調(diào)都開得很低，正對著空調(diào)的人或夏天愛穿露肩裝或低領(lǐng)裝的女性，在辦公室里可以放件外套，避免頸背部受涼。

該如何預防頸椎病呢?以上專家已經(jīng)為您詳細介紹了，希望上述內(nèi)容對您能有所幫助，總而言之，無論是工作還是生活，關(guān)注細節(jié)方面，對于預防頸椎病而言，都是非常重要的。這也正是有度網(wǎng)所倡導的健康理念，只要從細節(jié)入手，逐漸養(yǎng)成科學的工作、生活習慣，頸椎病自然也就無孔可鉆了。

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