現(xiàn)在有很多人都有失眠這個(gè)煩惱，專家們發(fā)現(xiàn)，生活有規(guī)律的人的睡眠質(zhì)量一般都比較好。因此，專家就日常生活的調(diào)節(jié)方面為大家講述一下如何治療失眠，希望能對(duì)您有所幫助。
那么在日常起居方面的治療失眠癥的方法有哪些呢?
一、睡前要洗腳。上床前用溫水洗腳不僅可去足垢，冬日使足部溫暖，而且能引血?dú)庀滦?，使心寧神安而入睡?img alt="失眠了怎么辦？專家告訴你好方法" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/42/44/o4YBAGIwyi6AV2lQAACPGSFBsM4040.jpg" />可見，睡前洗腳好處極多。
二、睡前注意科學(xué)飲食也對(duì)治療失眠有好處。睡眠時(shí)消化功能減弱，吃多了加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使睡眠不深。若晚上飲水過多，夜尿過頻，也會(huì)影響睡眠。當(dāng)然，餓著肚子或口干、口渴去睡覺也不能使人入睡。所以，晚飯的時(shí)間適當(dāng)與否、餐桌食物的選擇對(duì)晚上睡眠影響很大。一般認(rèn)為，晚飯應(yīng)在入睡前四個(gè)小時(shí)，也就是下午5～6點(diǎn)為宜。
三、治療失眠還有一個(gè)好方法就是裸睡。有些人習(xí)慣穿著外衣睡覺，但是穿著衣服睡時(shí)往往壓迫淺表的血管，阻礙血液流通，使人反而感到更冷。若脫去衣服只蓋被子睡，血流較通暢，比穿著衣服睡暖和的多。
如果對(duì)裸睡不習(xí)慣者，可以穿寬大稍長(zhǎng)的睡衣。
以上三點(diǎn)就是在日常起居生活中的治療失眠的好方法，相信大家一定記住了吧。如果對(duì)治療失眠還有其他疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家會(huì)為您做出詳細(xì)的解答。小編希望您身體健康，睡覺香甜。
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