怎樣預(yù)防頸椎病?頸椎病是生活中最常見的疾病之一，只有正確的認(rèn)識頸椎病才能更好的預(yù)防頸椎病。那么如何預(yù)防頸椎病的病發(fā)呢?下面我們就一起來看看專家對預(yù)防頸椎病的問題是如何回答的。
怎樣預(yù)防頸椎病?主要方法如下：
1.進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強(qiáng)頸椎三維空間6個(gè)自由度，和瞬間旋轉(zhuǎn)軸的活動(dòng)，達(dá)到松解頸肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，加強(qiáng)頸部肌肉收縮力，維持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病。
2.日常對于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時(shí)改變頭部和頸椎的位置。工作半小時(shí)左右，抬起頭并向四周輕輕活動(dòng)頸部。切忌超過2小時(shí)的持續(xù)低頭工作。
3.教師應(yīng)該避免長時(shí)間的低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng);每隔1-2小時(shí)作一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。
以上就是專家介紹的預(yù)防頸椎病的方法，相信您對預(yù)防頸椎病也有了一定的了解。如果您對預(yù)防頸椎病還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。
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