治療失眠有什么方法呢?治療失眠不能僅僅注重外界影響因素的改善而忽視內(nèi)心環(huán)境的處理，否則很難達到效果。所以，專家認為，想要讓治療失眠的手段發(fā)揮事半功倍的效果，首先要實現(xiàn)內(nèi)心的放松。
如何治療失眠有效果呢?下面是對治療失眠的方法的介紹：
1、治療失眠首先要身體放松，心理也放松。
選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。
2、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，可以治療失眠，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進而促使人們進入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
3、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響來治療失眠，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
4、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。
之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，治療失眠很有效果，失眠者會很快入睡。
總之，想要有效治療失眠，內(nèi)心環(huán)境的平復不可忽視。身心松弛才有益睡眠，也才能讓失眠治療手段發(fā)揮預(yù)期的效果。如果您對治療失眠還有什么問題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會詳細解答治療失眠的。
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