現(xiàn)在患有骨刺的人漸漸的增多，年齡也不是僅僅限于中老年人了，這主要與現(xiàn)在人的生活工作掛鉤的，適當(dāng)?shù)腻憻捠穷A(yù)防骨刺的一個(gè)好得途徑，那在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎么做呢?

不少患有骨刺的人想通過鍛煉的方式來緩解疾病的癥狀，那有通過怎樣的鍛煉來預(yù)防骨刺呢，要注意以下幾點(diǎn)

1、注意姿勢的正確：人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力一致的，當(dāng)人長期采取不正確姿勢工作、學(xué)習(xí)時(shí)，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運(yùn)動(dòng)的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)(骨刺)，以緩解局部應(yīng)力過大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。

采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢，是最方便、最廉價(jià)、最有效的預(yù)防骨刺增生的方法。

2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：人體的骨質(zhì)增生多產(chǎn)生在關(guān)節(jié)周圍，關(guān)節(jié)軟骨被破壞是引起骨質(zhì)增生的最直接原因。適當(dāng)活動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。

因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨刺的有效方法之一。如果關(guān)節(jié)附近發(fā)生骨折需手術(shù)治療時(shí)，盡量達(dá)到解剖復(fù)位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

3、不宜超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：長期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，就易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。許多運(yùn)動(dòng)員老年時(shí)往往飽受骨刺的折磨，就是一個(gè)例子。

以上就是介紹預(yù)防骨刺的幾個(gè)方法，另外提醒：骨刺患者鍛煉不能太劇烈，特別要注意防止在運(yùn)動(dòng)中受傷。運(yùn)動(dòng)量的大小因人而異，以運(yùn)動(dòng)后不加重關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹為標(biāo)準(zhǔn)。若關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)休息幾天，需待癥狀減輕后再進(jìn)行鍛煉。

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