生理期劇烈運動可能加重經期不適，但具體影響因人而異。經期適當運動有助于緩解痛經，但高強度運動可能引發(fā)疲勞、加重出血或導致子宮收縮異常。

經期子宮內膜脫落時，身體處于較脆弱狀態(tài)。劇烈運動會加速血液循環(huán)，可能延長經期或增加出血量。跑步、跳躍、負重訓練等高沖擊運動會使盆底肌群過度緊張，可能誘發(fā)痛經加劇。部分女性在運動后會出現(xiàn)頭暈乏力，這與經期鐵元素流失有關。運動時產生的應激激素可能干擾正常內分泌，導致月經周期紊亂。

有運動習慣的女性經期可改為低強度運動。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式能放松骨盆區(qū)域，游泳需注意水溫保暖。散步等有氧運動建議控制在30分鐘內，心率不超過最大心率的60%。存在子宮內膜異位癥或嚴重痛經者，應避免任何腹部加壓動作。

經期運動需關注身體信號，出現(xiàn)頭暈、冷汗或劇烈腹痛應立即停止。運動后及時補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免冷飲刺激子宮。建議選擇棉質透氣的運動服裝，運動前后做好保暖。若運動后出現(xiàn)經血顏色變深、大量血塊或周期異常，應及時就醫(yī)檢查。