吃完飯后最好等待1到2小時再進行瑜伽練習(xí)，以免對身體產(chǎn)生負擔(dān)。無論是空腹還是飽腹，都可能對瑜伽效果和身體健康造成影響。

飯后，身體會優(yōu)先將血液調(diào)配到胃部和腸道，幫助進行消化。如果這時馬上做瑜伽，特別是一些扭轉(zhuǎn)、彎曲的動作，可能會壓迫胃部，導(dǎo)致消化不良、惡心甚至胃灼熱。另一方面，空腹做瑜伽也可能引發(fā)低血糖，使人感到頭暈、無力。合理的時間安排尤為重要。

進食量也會影響到瑜伽的適宜時間。如果是豐盛的一餐，等待2小時是比較安全的。如果僅僅是少量進食，比如水果或酸奶，休息半小時到1小時即可開始練習(xí)。尤其像頭倒立或大幅度前屈這樣的動作，建議完全避開飽腹?fàn)顟B(tài)。

如果想在飯后保持適度活動，可以選擇一些簡單的散步，但切記動作輕柔。正式練瑜伽時，需根據(jù)身體的實際感覺來調(diào)整力度。消化不良者或有特定身體狀況的群體，應(yīng)提前咨詢專業(yè)醫(yī)生或瑜伽教練。