通常情況下，運動時踝關節(jié)扭傷后初期應該馬上冷敷。

在踝關節(jié)扭傷后，可能會引起疼痛、腫脹等癥狀，如果毛細血管受損，還有可能會引起皮下淤血，由于熱敷有舒筋活血的功效，如果在踝關節(jié)扭傷后初期立即熱敷，可能會使皮下淤血情況更加嚴重，所以需要先通過冷敷的方式止血，在皮下淤血消散后，再通過熱敷的方式消腫以及止痛。不過患者也要注意，如果扭傷情況比較嚴重，要及時到醫(yī)院就診，必要時可遵醫(yī)囑服用云南白藥膠囊、三七片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，這幾種藥物有助于緩解外傷所引起的疼痛、血腫等癥狀。

短時間內(nèi)要以臥床休息為主，不要劇烈運動。還要以清淡飲食為主，不可吃辣椒、芥末、酸辣粉等食物，會影響身體恢復。也要注意局部保暖工作，以免著涼，使疼痛感加重。