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爬行運動對身體有什么好處和害處

|復禾健康
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我曾遇到一位患者,他長期受腰間盤突出困擾。在我的建議下,他開始嘗試爬行運動。一段時間后,他的腰痛明顯緩解了!那么,爬行運動都有哪些好處和害處呢。讓我來告訴您!

爬行運動的好處:

爬行運動對身體有什么好處和害處

1、改善脊柱功能:增強脊柱的柔韌性和穩(wěn)定性。

2、增強核心肌群:鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉。

3、緩解關節(jié)壓力:減輕脊柱和關節(jié)的負擔。

爬行運動的害處:

1、可能會對膝蓋造成一定壓力。

爬行運動對身體有什么好處和害處

2、對于手腕、手肘等關節(jié)有一定負擔,運動時要注意姿勢。

爬行運動對身體有一定的益處,但要注意適量和方法。如果在運動過程中出現(xiàn)不適,應及時停止并咨詢

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