慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為一項非常受歡迎的運動，因為跑步的門檻很低，不受場地的限制，這是一項任何人都可以參加的運動。在廣場、社區(qū)公園和其他公共場所，人們經(jīng)常跑步，甚至有些人上下班。我認為養(yǎng)成這樣的鍛煉習慣是件好事。

但我們會發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步，但一點也不瘦。您或您周圍經(jīng)常跑步的人是這樣嗎？您瘦了嗎？

事實上，像慢跑這樣的有氧運動有一個缺點，那就是很容易上癮。當我們長時間運動時，大腦會分泌一種叫做內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導物質(zhì)，這會使我們感到過量。

不僅慢跑，幾乎所有的有氧運動都會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，一旦我們經(jīng)歷了這種興奮的感覺，我們就會失控地追求它。此時，我們很容易陷入跑步來減肥，跑步的樂趣不能停止，然后吃更多，惡性循環(huán)。

歸根結底，這是因為有氧運動很容易產(chǎn)生運動量越大，體脂就越多的錯覺。但事實上，與我們通過飲食攝入和積累的體脂相比，運動消耗的體脂只是一小部分。

在我看來，堅持跑步作為一種興趣是一個好習慣。但我認為跑步可以消耗您吃的卡路里，而不想通過跑步來減肥。一般來說；肥胖與飲食密切相關，不能通過鍛煉來解決。

有氧運動的門檻確實很低。每個人都可以簡單地進行有氧運動，但減肥的唯一方法不是有氧運動。雖然不太推薦，但極端地說，即使沒有有氧運動，您也可以減肥。