頸椎間盤突出患者可以進行運動健身，但在急性期不能運動健身，在緩解期可以進行適當運動健身，建議以有氧運動為主，比如騎自行車、游泳、小燕飛、五點支撐等，以增加頸椎肌肉力量，避免頸椎間盤突出加重。

1、騎自行車：可以進行騎自行車鍛煉，通過騎自行車時頸部后側肌肉不斷收縮、舒張，能夠對頸椎間盤突出有一定程度的緩解作用，在騎自行車時應在1分鐘之內，并且應避免頸部后側受到急性牽拉;

2、游泳：通過游泳時的頸部后側肌肉運動，可以加強頸椎肌肉的力量，能夠減緩頸椎間盤突出，在游泳時應注意頸部后側肌肉的運動，避免頸部后側肌肉過于勞累;

3、小燕飛：即俯臥位，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節(jié)為支撐點輕輕抬起，手臂抬起時，頭部與雙腿都要同時抬起，建議一次持續(xù)20秒鐘左右;

4、五點支撐：在仰臥位時，將頭部、雙肩以及雙足跟頂住，之后將雙手、后背頂住，使后背、臀部、頭部后方出現(xiàn)拱形，通常可以在10秒鐘左右完成。

頸椎間盤突出患者除進行適當運動健身外，還應注意調整頸椎姿勢，避免長時間低頭，建議在長時間低頭伏案工作1小時左右，應進行適當休息，可以通過頸部按摩、熱敷等方法放松頸部肌肉，緩解局部痙攣。如果患者頸椎間盤突出比較嚴重，已經(jīng)壓迫神經(jīng)根或脊髓，建議及時到醫(yī)院就診，通過手術治療緩解癥狀，如頸椎前路椎間盤切除術、頸椎后路椎間融合器融合術等。