美的定義是隨著時(shí)代的變化而變化的。比如說(shuō)唐朝就以豐滿為美，不過(guò)我們現(xiàn)在就沒(méi)有趕上好時(shí)候。在當(dāng)今時(shí)代人們以瘦為美，追求A4腰、馬甲線、比基尼橋、筷子腿等等。所以愛(ài)美的女性時(shí)時(shí)刻刻都在想著怎么減肥。都說(shuō)減肥是女性一生的使命，但是減肥那么那么痛苦，不能吃不能喝，辦卡運(yùn)動(dòng)又費(fèi)錢(qián)又痛苦，有什么辦法能有省錢(qián)又舒服呢？

一、睡眠

睡眠不足，您的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多。當(dāng)您進(jìn)入深睡眠后，您的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示您的身體分解脂肪、釋放能量。但如果您吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么您就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是，您的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在您的臀部、大腿處，這樣您就會(huì)越來(lái)越胖。所以保持充足的睡眠也會(huì)有減肥的效果。

二、飲食

1.茶和咖啡里面都含有咖啡因，能夠使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，加快人的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到瘦身減肥的目的。并且茶和咖啡還能夠促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化呢。

2.酸奶，酸奶里面含有豐富的益生菌，能夠加快胃腸道的蠕動(dòng)，防止便秘，可以減少小肚子，并且還可以抑制膽固醇的吸收，使吸收的脂肪減少。

3.香蕉，香蕉吃了之后容易有飽腹感，這樣吃的別的東西就少了，不會(huì)有多余的熱量堆積，就能夠減肥，并且香蕉里面含有大量的膳食纖維，能夠防止便秘，對(duì)人體的健康也有好處的。

三、運(yùn)動(dòng)

1、并膝而坐

坐姿，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側(cè)，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。

2、仰躺屈膝

仰躺在地上，兩腿并攏，然后彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時(shí)右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位，換左腿重復(fù)動(dòng)作。左右各做10-20次。

3、按摩瘦腿

按摩是最直接最有效健康瘦腿方式,通過(guò)按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,具體方法是在腿上涂上波顏婷美體霜，雙手開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

4、單腿側(cè)抬舉

左側(cè)躺在地上，兩腿并攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，腳掌弓起。重復(fù)10次，然后換右側(cè)躺重復(fù)動(dòng)作10次。