太極拳，松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性，那練太極拳可以減肥嗎？快一起來看看吧！

1、練太極拳可以減肥嗎？

2、太極能空腹練嗎？

3、什么時候不宜打太極拳？

4、練太極拳有哪些好處？

練太極拳可以減肥嗎？

練習太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負擔。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強體質(zhì)，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習后，能增加腿部力量，從而加強了身體的靈活性。

太極能空腹練嗎？

空腹時鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當喝杯蜂蜜水、吃點香蕉，補充身體糖分。

一天中什么時候運動其實對鍛煉效果影響很小，所以只需避開不適宜運動的時間，選擇合適自己的時間即可。比如上班族晚上時間較多，可以選擇晚上做太極拳;晚上活動較多的，可以選擇早上練太極拳;離退休人員可以選擇拳友一起運動的時間等。

什么時候不宜打太極拳？

1、睡前

睡前一個半小時運動不會讓您睡得更香，反而會讓您睡不著。因為太極拳運動會使神經(jīng)細胞呈現(xiàn)強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)無法平靜下來，從而影響睡眠質(zhì)量。

2、飯后

飯后半小時內(nèi)馬上打太極拳，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物會隨運動四處震蕩，對腸胃造成機械性刺激。甚至可能導致胃痙攣，引發(fā)嘔吐，闌尾炎等，不利于身體。

練太極拳有哪些好處？

打太極拳可以提升心肺功能，因為太極拳是有氧運動，對于呼吸的方式十分有講究。所以當老年人練上一段時間以后，其心肺功能都能改善，就連心臟病的風險都能有所降低。長期打太極拳的老年人，其有氧代謝能力平均可以提高16%~20%，心肺功能可以得到顯著的提高。打太極拳可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，這主要是因為太極拳對于身體的平衡特別的講究，所以練太極拳是需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力，特別是下肢的力量可以得到很好的訓練。

這對于老年人的平衡能力和身體協(xié)調(diào)性有所幫助，它可以很明顯的提升大腦對身體的控制能力打太極拳可以緩解身體疼痛，特別是老年關節(jié)炎患者，他們練習太極拳時，注意力就會有所轉(zhuǎn)移，精神也會得到一定的放松，所以身體的疼痛感就會明顯的減輕。打太極拳有利于心理健康，雖然太極拳分了很多的流派，但都會鼓勵練習者關注自身并且注意冥想，大多數(shù)人也在練習的過程中享受到了內(nèi)心的平靜，對于焦慮和不安的情緒也會有明顯的緩解。所以打太極拳對于老年人的身體健康，有著很大的幫助。所以，太極拳是有減肥作用的，但是也是要堅持的，而且太極拳減肥的效果可能不是那么明顯，需要持之以恒的決心。