西柚減肥法是一種限制飲食的減肥方法，這種減肥方法對(duì)部分人有效，但是并不推薦這種減肥方法，因?yàn)檫@種減肥方法對(duì)身體的危害較大，那么西柚減肥法會(huì)傷害身體嗎？西柚減肥法對(duì)身體有什么影響？下面就來詳細(xì)了解西柚減肥法對(duì)健康的危害吧。

一、西柚減肥法的危害

如果長(zhǎng)期按照西柚減肥法的餐單進(jìn)行減肥的話，是有可能對(duì)身體造成一些危害，產(chǎn)生一些副作用。

1.導(dǎo)致營養(yǎng)不良

西柚減肥法的食譜，是屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，而且餐單是固定的。長(zhǎng)時(shí)間的吃這個(gè)食譜，很有可能因?yàn)閿z入食物的營養(yǎng)單一，而出現(xiàn)營養(yǎng)不均的情況，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2.引起胃部不適

因?yàn)槲麒质撬嵝缘?，?duì)于腸胃的刺激比較大，特別是在空腹的時(shí)候吃，會(huì)刺激胃酸分泌過多，容易發(fā)生胃脹、胃痛等不適情況。因此有胃炎和胃酸過多的人最好不要采用這個(gè)減肥方法。

3.可能導(dǎo)致身體脫水

西柚減肥法是屬于快速減肥法中的一種，在短短12天之內(nèi)就可以達(dá)到減肥的效果。但是這個(gè)減肥效果中減去最多的是身體的水分，并不是脂肪。如果長(zhǎng)時(shí)間使用這個(gè)方法是有可能導(dǎo)致身體脫水的。

4.引起痛風(fēng)癥

西柚減肥法中是低淀粉質(zhì)的減肥餐，沒有含淀粉質(zhì)的食物的攝入。而身體缺乏淀粉質(zhì)之后，就需要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，同時(shí)還需要化解肌肉來獲得熱量。而沒有足夠的淀粉質(zhì)的攝入的話，化解脂肪的過程可能無法完成，而未完成的脂肪則有可能引起痛風(fēng)癥。

5.導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

西柚減肥法是在12天的短短時(shí)間內(nèi)獲得減肥效果的方法，女性在短時(shí)間出現(xiàn)體重下降過快，會(huì)容易出現(xiàn)脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌紊亂的情況，從而引起月經(jīng)不調(diào)甚至嚴(yán)重的閉經(jīng)等情況。

6.容易反彈

因?yàn)槲麒譁p肥法減去的體重主要成分是水分，所以在恢復(fù)飲食之后，補(bǔ)充了身體流失的水分，就很有可能會(huì)出現(xiàn)體重迅速反彈的情況。

溫馨小貼士：減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持合理飲食和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到效果。像西柚減肥法這種快速減肥的方法，雖然能很快見效，但是對(duì)身體也會(huì)造成一些傷害。因此在選擇減肥方法前要慎重考慮，不要得不償失。

二、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的您一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。