口香糖是生活中很常見的零食食物，因為不用吞進肚子，所以也不會攝取太多的能量，所以吃口香糖并不會導致長胖，甚至還有不少人用口香糖減肥，其實這是沒有效果的，那么吃口香糖為什么不能減肥？吃口香糖有什么需要注意的事項？下面就來詳細了解吃口香糖不能減肥的原因吧。

1、口香糖不能減肥的原因

1、“無糖”是假

根據(jù)國家標準預包裝特殊膳食用食品標簽通則規(guī)定，“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0、5克。所謂的無糖，就是不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味，但是無糖食品含有糖醇等替代品。糖醇、糖精、甜蜜素、安塞蜜等人工合成的甜味劑的甜度非常高，大約是蔗糖的數(shù)百倍。這些甜味劑中含較多的淀粉水解物，一樣會令人血糖升高，一樣會令人發(fā)胖。

2、咀嚼過度咬肌發(fā)達

臉部肌肉缺乏運動是臉部肥胖的一個原因，適當?shù)哪槻考∪膺\動有助瘦臉。但是，如果臉部運動過度，臉型可能不變小反而增大。咀嚼過口香糖的人應該知道，口香糖咀嚼時間長了，就會變硬，變得越來越難嚼。這樣一來，咬肌需要更加用力，時間長了，臉部的骨骼和肌肉就會發(fā)生變化。咬肌過于發(fā)達，臉部就會“變方”了。建議平時咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。

3、胃酸分泌過多

吃口香糖肯定是吃不飽的，而且長時間咀嚼口香糖會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發(fā)惡心、腹脹腹痛的癥狀。這樣一來，減肥不成反而傷了身體。因此，建議大家還是不要通過咀嚼口香糖這樣的方式來減肥。減肥要遵循科學健康的原則，從飲食控制和運動兩方面著手。

2、吃口香糖的注意事項

1、盡量選擇無糖或木糖醇口香糖。

口香糖具有健康口腔的作用，但是如果過多攝入含糖量高的口香糖，則會起到適得其反的效果。醫(yī)生建議盡量選擇無糖或者木糖醇口香糖。木糖醇不能被致齲菌利用，不能提供細菌賴以生存的營養(yǎng)，對早期齲齒有幫助，能夠起到自然修復的作用，因而能預防齲齒發(fā)生。研究表明，口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。

2、選擇飯后和零食后咀嚼口香糖。

進食含糖食物和飲料后，口內(nèi)牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質(zhì)，有助于牙齒再礦化?？谙闾堑酿ば曰|(zhì)，可以清除口腔和牙齒上的殘渣，起到清潔口腔，清新口氣，保護牙齒的作用。

3、不要過長時間咀嚼口香糖。

過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習慣，長時間咀嚼口香糖也會令過多空氣進入體內(nèi)，會引起腸胃不適。同時，青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，影響面型。因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內(nèi)。

4、不要過多食用口香糖。

口香糖的營養(yǎng)價值以及功效作用極高，但醫(yī)生卻建議將其作為時尚來倡導。一些口香糖含有香精、色素，過多食用對身體不利。其中添加的增塑劑，有微毒，過多積累，也會影響身體健康。