霧霾天運動的危害 霾天氣容易導致呼吸防御功能和肺功能下降。

那些平時有鍛煉習慣的人應該停止戶外跑步和散步。

最好不要做心肺運動，比如高強度跑步。

因為在劇烈運動期間，呼吸節(jié)奏加快并加深，吸入體內的有害氣體會比平時多幾倍。

一些有害物質與水蒸氣結合時會變得更加有毒。

例如，二氧化硫變成硫酸或硫化物，氯水解成氯化氫或次氯酸，氟化物水解成氟化氫。

結果，霧霾天的空氣污染比平時嚴重得多。

此外，霧天鍛煉也容易誘發(fā)心腦血管疾病。

霧霾天在公園里運動空氣會不會好一點？ 不！當PM2.5報告嚴重時，植物的吸附非常弱。

只有強風或大雨才能吹走或沖走空氣中的煙霧顆粒，但公園里的植物卻不能。

在室內運動會不會好一點？ 答案是否定的。

空氣在流動。

當煙霧嚴重時，室內的PM2.5指數(shù)并不比室外低多少。

除非你安裝了質量非常好的空氣凈化器并關上門窗。

即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動 許多跑步者選擇沿路慢跑鍛煉，但他們并不十分健康。

因為現(xiàn)在，城市道路上的交通很容易讓灰塵飛揚。

在路上跑步會吸入更多的有害氣體和顆粒，從而增加運動時對身體的傷害。

因此，無論跑步還是鍛煉，最好選擇安靜干凈的地方，如操場和公園進行鍛煉 中斷運動幾天會影響運動效果嗎 有些人已經習慣了鍛煉，擔心中斷鍛煉一兩天會影響鍛煉效果。

事實上，事實并非如此。

一般來說，對于經常鍛煉的人來說，鍛煉帶來的好處，如降低靜息心率、降低血壓、改善新陳代謝等。

運動中斷兩周后，會逐漸消失。

換句話說，如果你停止鍛煉一兩天甚至一周，你就不必太擔心了。

同時，記住合理的休息和鍛煉同等重要。

有害的鍛煉對身體弊大于利。

最好不要運動。

減肥人士中止運動時請注意調整飲食 如果一個人在減肥過程中每天攝入1500卡路里，那么在減肥過程中，隨著運動量的增加，消耗的卡路里也會增加。

如果熱量超過1500卡路里，身體將分解脂肪并減肥。

然而，一旦你停止鍛煉，攝入的熱量少于1500卡路里，多余的熱量就會儲存起來，體重也會反彈。

因此，減肥取決于三點鍛煉和七點飲食控制。

此外，我們應該吃合理的飲食，少吃高油、高糖、高熱量、垃圾食品等。

此外，一日三餐可以改為一日五餐，食物總量可以通過多吃或少吃來控制。

運動減肥常見誤區(qū) 神話1:只要你多鍛煉，減肥是可以實現(xiàn)的。

雖然鍛煉可以消耗體內的卡路里，但是僅僅通過鍛煉減肥的效果并不明顯。

研究表明，即使你每天打幾個小時的網球，只要你喝一兩罐或者吃幾塊西方蛋糕，你辛苦獲得的減肥成果就會化為烏有。

因此，為了達到持久的減肥效果，除了從事體育運動外，還應該進行合理的飲食調節(jié)。

誤區(qū)二:禁食鍛煉對健康有害 人們總是擔心禁食鍛煉對健康的負面影響。

達拉斯健身中心的杜帕博士認為適度的鍛煉，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

飯前1-2小時(即禁食)有助于減肥。

誤區(qū)3:運動越激烈，減肥效果越好

當然，這指的是適度的禁食，而不是在你因饑餓而頭暈時要求你鍛煉。

此外，由于適量的運動，較少的熱量消耗，充分利用體內儲存不會影響健康。