很多健身愛好者，在健完身都深有體會。特別是跑完步，全身大汗淋漓，口感口渴想喝水。那么健身后該不　該多喝水，在運動中如何補充水分。運動的時候，盲目喝水，渴了就喝對身體不會有好處。小編今天就告訴　你，健身時候，如何喝水才是正確喝水方式。

　　喝水健身運動健身中我們常常會大汗淋漓，感到喜悅的同時還需要關(guān)注補水的問題，那么健身應(yīng)不應(yīng)該多喝水呢？

　　健身應(yīng)不應(yīng)該多喝水需要多喝水，特別是在高強度的訓(xùn)練中，身體會產(chǎn)生大量的汗液，如果不能及時補水，身體很容易出現(xiàn)脫水　的狀況，所以需要多喝水。

　　健身多喝水的好處能夠防止肌肉無力的問題，脫水情況下神經(jīng)信號傳遞會出現(xiàn)障礙，神經(jīng)對于肌肉的控制會出現(xiàn)問題，另外大　量失水時肌肉容易產(chǎn)生痙攣，及時補水也能避免這樣的問題發(fā)生。

　　健身過程中怎么喝水建議每１５分鐘補充一次水分，每次少量即可保持健身過程中身體不會出現(xiàn)脫水的狀況，注意每次補水的量不　要太多，否則胃部水太多將影響運動表現(xiàn)。

　　健身喝什么水建議選擇淡鹽水，０．９％左右的水，這是最接近人體體液的濃度，因為運動中水消耗同時鈉也會消耗，這樣的　水補充能夠很好的維持滲透壓，而不至于出現(xiàn)失水的狀況。

　　健身過程中喝什么飲料運動飲料的設(shè)計，是在運動中和運動之后使用的補給飲料，它含有適當電解質(zhì)（鈉與鉀）以促進胃腸道最大　吸收效率。

　　能量飲料通常含有比運動飲料（６％至８％）更高濃度的碳水化合物（８％至１１％），這可延緩胃排空（讓營養(yǎng)　物質(zhì)離開腸胃的速度變緩慢）并減緩胃腸道的吸收效率，特別是在運動中能量快速消耗的時候。

　　健身該不該多喝水，運動完身體排出大量汗液，如果不及時補充水分，容易脫水所以，運動完應(yīng)該多補充水　分。當然壓迫根據(jù)自己的實際情況，你運動強度不大，不需要多補充。健身過程中如何補充水分，應(yīng)該沒十　五分鐘補充一次水。防止胃部水分多了，妨礙運動。