大家都知道有效的按摩可以幫助我們瘦腿，但是具體的按摩手法你知道嗎？一起來看一看吧。

　　1、在大腿外側(cè)膝蓋以上先按摩穴位，雙手以一種旋轉(zhuǎn)的方式揉捏大腿內(nèi)側(cè)直至臀部。利用手指的力量捏住腿部肌肉，從大腿底部按摩至大腿頂部，最后按摩大腿根部的穴位，幫助消除一天的疲勞堆積。用握拳的方式，運用指關(guān)節(jié)的力量，用力推壓大腿肌肉，這時會感到大腿很疼，所以不僅可以按摩淋巴還能有效消除水腫。

　　學(xué)會對大腿的按摩對于我們瘦腿有很大的幫助，大家有時間可以學(xué)一下，幫助我們瘦腿。

　　2、 按住并放松，按壓大腿外側(cè)。按壓1分鐘，屈膝，單腳坐下。雙手大范圍握住大腿外側(cè)，握住后重復(fù)放松動作，用捏的方式按壓整個大腿外側(cè)。另一邊也是一樣，雙手握拳，大腿外側(cè)依次搓1分鐘，雙手握拳于大腿外側(cè)。拳頭在腿的底部滑動。另一條腿也是這樣。左手和右手相對交錯地揉大腿外側(cè)，揉1分鐘，兩手掌握住大腿外側(cè)。用另一只手同樣揉大腿外側(cè)，就像擰毛巾一樣。另一邊也是一樣。拍大腿外側(cè)平均，拍1分鐘，掌心略弓，貼在大腿外側(cè)。輪流用雙手拍打大腿外側(cè)，有規(guī)律且均勻。