核心提示：oL常常要應對腹部減肥的難題，又苦于沒有時間。這兒有套只需5分鐘的瘦腰操，讓oL們輕松減腹瘦腰!

　　oL常常要應對腹部減肥的難題，又苦于沒有時間。這兒有套只需5分鐘的瘦腰操，讓oL們輕松減腹瘦腰!

　　做為一位上班族，你經(jīng)常是否會感覺腰酸背疼，小腹凸起，小腿浮腫呢。那全是長期性坐著公室造成的。愿意殺死這種情況，你就忙中偷閑做下瑜伽吧!只需5分鐘的瘦腰瑜伽，用觀念釋放壓力背部肌肉、人體骨骼、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)。

　　緩解肩酸背疼

　　緩解肩酸背疼，防止肩周肌肉勞損，維持蒼勁玉體

　　屁股坐著桌椅偏前側(cè)，兩腿往前挺直，兩手放到體后十指緊扣，先呼吸抬頭挺胸，胳膊向后而且往下帶動雙肩包后展，維持6—8次吸氣，隨后呼吸人體往下，用胸腔盡可能去夠腳部，胳膊拉高離人體，盡可能仰頭，維持6--8次吸氣，呼吸復原。

　　防止腰部贅肉沉積

　　防止腰部贅肉沉積，靜膚疲憊的脊柱

　　屁股坐著桌椅前側(cè)，維持一切正常座姿，蒼勁脊椎，右手搭右肩，呼吸向右邊扭曲人體，體會腰腹全身肌肉充足拉申，到不可以扭曲已經(jīng)，左手搭在靠背上，維持6--8次吸氣，呼吸復原。反方向反復。

　　降低腹腔不必要人體脂肪

　　提高腹腔和大腿根部外側(cè)的全身肌肉工作能力，降低腹腔不必要人體脂肪

　　左腿放到左腿正下方，左腿大自然釋放壓力，單腳盤坐在桌椅上，兩手放到兩腿上，呼吸左腿往上伸出，右手把握住左腳腕，挺直左腿，蒼勁脊椎，維持大自然吸氣6到8次，呼吸復原。反方向反復。

　　清除小腿腫脹

　　屈伸腳部肌腱，清除小腿腫脹，推動下身血液循環(huán)系統(tǒng)

　　非常簡單的減腹瘦腰操，大伙兒暫且在午休時間學做一下下。

　　坐著桌椅后側(cè)，屈腿抬腿，腳后跟放到桌椅上，手臂環(huán)住兩腿，釋放壓力脊椎，低下頭勾腳維持6次吸氣，仰頭繃腳維持6次吸氣?？煞磸投嘧鰩谆亍?/p>