閱讀推薦：如今練習(xí)瑜伽的人很多，常聽某些人說，練瑜珈后不可以立刻冼澡，最合適歇息半個(gè)小時(shí)。那何時(shí)冼澡比較合適呢?

　　剛練完瑜珈就冼澡，不但會(huì)使訓(xùn)練作用大打折扣，還會(huì)對人體導(dǎo)致多余的損害。剛完畢訓(xùn)練時(shí)，人體因此處在無比激動(dòng)的情況，這時(shí)假如立刻洗熱水澡，會(huì)使血栓極速擴(kuò)大，血夜流到人腦，增加心血管的水壓。并且時(shí)冷時(shí)熱的興奮會(huì)損害人體。通常倡導(dǎo)練習(xí)者，特別是在是身患風(fēng)濕病的人，最合適在練功前洗洗澡，隨后歇息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，那樣能夠提升身體清潔和更好的覺得，提升人體的溫度，降低腹肌焦慮不安，協(xié)助伸展人體，并開啟每個(gè)骨節(jié)。早晨醒來后就開展訓(xùn)練的人，練前則無須冼澡。

　　必須提示練習(xí)者，不必奢求每一姿勢都徹底伸展到教官的水平，應(yīng)當(dāng)是依據(jù)自身的底限或覺得舒服已經(jīng)。

　　除此之外，瑜伽練習(xí)者需注意進(jìn)餐難題。瑜伽練習(xí)時(shí)，人體的血夜密集在部分腹肌或器管上，會(huì)危害對食材的吸收和吸附。因而要留意訓(xùn)練左右1鐘頭維持空肚。假如訓(xùn)練前有極強(qiáng)的饑餓感，能夠喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流食、易消化的食物。訓(xùn)練后要歇息最少半個(gè)小時(shí)再進(jìn)食。服用蔬菜水果類更為適合。