白領(lǐng)們大部分的時間是花費在了工作上，很難抽出時間去專門的減肥瘦身，那么在飲食上面有沒有什么簡單的方法和小竅門來幫助你們減肥瘦身呢，今天就來看看小編總結(jié)給大家的一些瘦身計小竅門，幫你把脂肪拒之千里之外!

　　1. 早餐一定要吃

　　豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質(zhì)變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助于減肥，因此可以在早餐的時候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。另外，以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食，加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多，但是一定要營養(yǎng)豐富。

　　2. 遠離垃圾零食

　　如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了，可以吃一些減肥零食，比如蘇打餅干、全麥片或者是水果，請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌，換上低卡零食，比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食，吃了也不妨礙減肥，有些甚至還能幫助減肥。

　　3. 減少光顧快餐店

　　午餐要種類多樣，盡量減少光顧快餐店。很多時候，繁忙的OL們?yōu)榱素澢蠓奖?，每天中午光顧快餐店，然而快餐很多時候是多油脂，高熱量，而且營養(yǎng)也不好甚至不干凈，長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應(yīng)盡量自己在家里做好午餐帶到公司去，根據(jù)健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外，進餐速度不應(yīng)太快，應(yīng)該細嚼慢咽，控制你的進餐時間為半個小時左右。

　　4. 坐姿要端正

　　當你正忙于工作時，也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來，收腹挺胸，別讓你自己成了一個肉團了。記住每個一段時間就要起來走動走動，防止下半身因久坐而浮腫肥胖。

　　5. 積極的心態(tài)很重要

　　和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵，相互提醒和監(jiān)督，一起來為瘦身做努力，也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰(zhàn)。要知道，積極的心態(tài)對于減肥是非常有幫助的，在積極開朗的心態(tài)之下，減肥計劃就能一直被堅持下去，也更快見效了。

　　6. 飯后站一下

　　午餐過后的半個小時內(nèi)，一定不能坐在你的凳子上，要站立起來，因為餐后久坐很容易導(dǎo)致脂肪囤積到臀部上去，因此，別害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在辦公桌前，那就下去樓下散散步，我想你的中午休息時間會因此而更有價值。

　　7. 多走路

　　每天上下班的時候，可以選擇提早一個站下車，然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉，每天堅持的話，能很好地幫助你燃燒脂肪，消耗熱量。采用正確的行走姿勢還能塑造形體。

　　8. 爬樓梯也能加快燃脂

　　到了公司或住宅樓下，請不要乘電梯，而是選擇爬樓梯，也許一開始會很累，可是久了，你就會慢慢地適應(yīng)并且不再感覺氣喘吁吁的，而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。

　　吃完飯的時候要注意運動一下，有助于消化，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收!并且這樣的瘦身計小竅門，很是管用的，幫你管理好自己的脂肪!