現(xiàn)在的人生活水平高了，不光是女同胞要減肥，就連不少男同胞也是天天喊減肥，大肚腩已經(jīng)快趕上孕婦了。不曉得大家還留意了，南京現(xiàn)在有不少“走班族”，每天揮著膀子步行上班，再步行下班。當(dāng)然路程太遠(yuǎn)的話，可以不轉(zhuǎn)車(chē)，或提前幾站路下車(chē)。

　　一些愛(ài)漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”，就穿運(yùn)動(dòng)裝，拎著高跟鞋和套裙走，到了辦公室再換行頭。

　　根據(jù)科學(xué)測(cè)算，每天保持累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。

　　快走并不需要大量的時(shí)間和劇烈的運(yùn)動(dòng)，就是利用零散時(shí)間，以每分鐘100至120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘但可以講話的程度就行了。

　　不僅雙腳能運(yùn)動(dòng)到，也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的人，在兩三個(gè)月內(nèi)就能減去幾公斤，腰圍也會(huì)縮小3厘米左右。

　　“走班一族”不光是省下了交通費(fèi)和汽油錢(qián)，更關(guān)鍵的是連買(mǎi)減肥藥和去健身中心找教練的錢(qián)也省了。

　　綠色環(huán)保，有益健康。我一個(gè)女性朋友原先腰圍二尺五，什么減肥辦法都想過(guò)了，也花了不少冤枉錢(qián)，現(xiàn)在“走”了3個(gè)月，體重減輕了8公斤，“水桶腰”也變成了二尺二的“小蠻腰”。她說(shuō)，幾個(gè)月走下來(lái)，越走越輕松，簡(jiǎn)直太合算了。

　　如果你想再減得“狠”一點(diǎn)，不光是走路來(lái)上班，連電梯都不要坐了，直接爬樓，效果更好。

　　但醫(yī)生講，最好是上樓步行，下樓坐電梯，千萬(wàn)不要每天走著下樓。特別是18層、20層的樓梯，每天往下走，很容易傷到膝關(guān)節(jié)，也沒(méi)有上樓的減肥效果好。