我們已經(jīng)了解到造成產(chǎn)后肥胖的主要原因有兩個(gè)一個(gè)是飲食不當(dāng)，一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)量的減少!那么今天小編就針對飲食不當(dāng)?shù)脑?，支?strong>解決產(chǎn)后肥胖，不讓新媽的肥胖更加厲害!只有在飲食上不盲目，產(chǎn)后肥胖才不會惡性發(fā)展!只有避開這些產(chǎn)后飲食禁忌，才會更好的從食物上控制住攝入的熱量!

　　紅糖水不能久喝：產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

　　少喝濃湯：產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　不宜吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

　　不宜滋補(bǔ)過量：因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補(bǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，要注意控制食物的攝入量!

　　少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

　　產(chǎn)后瘦身并不是一件簡單的事情，因?yàn)槭萆聿⒉皇侵灰w重就下降，它更加追求的是身體的健康!女人天生愛漂亮，誰也不愿意做個(gè)“胖大嬸”以成就當(dāng)媽媽的喜悅。所以產(chǎn)后肥胖的媽咪們要注意上面的飲食習(xí)慣，這樣才能在產(chǎn)后減肥成功!產(chǎn)后如何減肥不能單單的依靠飲食還要配合上合理的運(yùn)動(dòng)哦!